Guides d'Exercices
par Votre Ostéopathe
Des guides d'exercices interactifs et pratiques, conçus par un ostéopathe, à faire chez vous ou au bureau.
Soulagement de la Douleur
5 Étirements pour le Bas du Dos
Étirements doux pour soulager les tensions et raideurs lombaires. Idéal le matin ou après une longue période assise.
Voir le Guide5 Exercices Cou & Épaules
Exercices ciblés pour les tensions du cou et des épaules liées au stress. Parfait après une journée d'écran.
Voir le GuideDouleur ATM & Tension de la Mâchoire
Vérificateur de symptômes, 14 exercices, suivi de la douleur et programme de récupération en 3 phases.
Voir le GuideBureau & Poste de Travail
5 Étirements au Bureau
Étirements rapides à faire à votre poste pour soulager les tensions de la position assise. Idéal pour le quartier européen.
Voir le GuideGuide Ergonomique du Bureau
Guide visuel pour travailler sans douleur. Posture, positionnement et la règle 30-30-30.
Voir le GuideMouvement & Mobilité
5 Exercices de Mobilité Matinale
Cinq exercices pour réveiller votre corps, améliorer votre souplesse et prévenir les raideurs.
Voir le GuideReset Flexibilité
Programme progressif pour retrouver votre mobilité. 8 étirements essentiels, routines quotidiennes et suivi des progrès.
Voir le GuideMode de Vie Actif
Boîte à Outils du Coureur
Prévention des blessures avec auto-évaluation, les 3 problèmes majeurs, 5 exercices et ressources bruxelloises.
Voir le Guide5 Exercices Après un Vol
Récupérez après un vol long-courrier avec des exercices ciblant jambes, hanches et colonne.
Voir le GuideCréés par un
ostéopathe agréé
Fondés sur des Preuves
Chaque exercice est sélectionné sur la base de l'expérience clinique et de la recherche musculosquelettique actuelle
Aucun Équipement Nécessaire
Chaque exercice peut être réalisé à la maison, au bureau ou dans une chambre d'hôtel, sans équipement
Moins de 10 Minutes
Chaque routine prend moins de 10 minutes. Facile à intégrer dans les emplois du temps les plus chargés
Besoin de conseils
personnalisés ?
Ces guides sont un excellent point de départ, mais rien ne remplace un bilan clinique. Réservez une consultation pour un programme adapté à vos besoins.